Wenn du deine Fitnessreise gestartet hast, ist es super, wenn du dir eine Routine aufgebaut hast. Regelmäßiges Training unterstützt deine Ziele, stärkt und formt deine Muskeln und hat einen positiven Einfluss auf deine Psyche. ABER, es ist nicht nur immer das gleiche Training, du musst Übungsvarianten und verschiedene Trainingsarten einbauen. Am Ende des Blogeintrag werde ich dir drei Möglichkeiten vorstellen, mehr Cardio zu trainieren ohne Laufband oder Cross-Trainer.
1. Du bist zu schnell aus der Puste.
Wenn du häufig Workouts mit einer niedrigeren Intensität, wie Pilates oder Yoga, absolvierst, aber selber merkst, dass du schnell verschnaufen musst, ist das ein Zeichen, dafür öfters Cardio zu trainieren.
Cardio stärkt dein Herzkreislaufsystem, dein Herz und deine Blutgefäße. Wenn du öfters Cardio trainierst, verbessert sich deine Ausdauer.
2. Du bist ermüdet.
Nach deinem Workout fühlst du dich, statt energiegeladen, schlapp und müde. Diese Fitness-Müdigkeit ist nicht das selbe Gefühl, wie nach einem schnellen und harten HIIT Training. Du kannst nicht unterscheiden, was dich so auslaugt, ganz gleich was für ein Training du absolvierst.
Du solltest beachten, dass diese Ermüdung ein Zeichen für mehr Cardio Training sein kann und das du deine Ausdauer verbessern solltest. Dank regelmäßigem Cardio Training wirst du merken, dass deine Ausdauer schnell besser werden wird.
Das wichtige hier ist, dass du dank kontinuierliches Cardio Training in deiner Routine an deiner Ausdauer arbeitest und somit dich von der ungewünschten Müdigkeit verabschieden kannst.
3. Du merkst, dass du langsamer als sonst regenerierst.
Muskelkater ist normal nach einem intensiven Workout, solltest du aber das Gefühl haben, dass du mit jedem Tag mehr Muskelkater hast, könntest du von einem ergänzenden Ausdauertraining profitieren.
Cardio hilft dir, die entstandene Milchsäure in den Muskeln abzubauen, durch zusätzliches Ausdauer Training kannst du schneller zu deinem intensiven Workout zurückkehren.
Nutze Cardio um deine Fitness Erfolge auf das nächste Level zu bringen.
Bei einer effektiven Fitness Routine ist Balance das wichtigste. Um das best mögliche Resultat erzielen zu können, stelle sicher, das du genug Abwechslung mit reinbringst. Cardio, Kraft und auch ruhigere Tage.
Idealerweise solltest du zweimal in der Woche Cardio trainieren, wenn du Muskeln aufbauen willst und fünfmal die Woche, wenn du abnehmen möchtest.
Und wenn du nicht nur Laufband oder Crosstrainer nutzen möchtest, kontaktiere mich oder schon dir eins meiner effektiven Cardio Workouts an.
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