Morgenstress? Diese schnellen Frühstücksrezepte ändern dein Frühstück.
Wenn Frühstück eine wahre Challenge für dich ist und du dich immer beeilen musst, habe ich etwas für dich.
1. High Protein Frühstücksmoothie
Smooties sind super einfach und schnell zu bereitet und enthalten viele wichtige Nährstoffe.
Du kannst den Smoothie in deine Flasche füllen und los gehts.
Zutaten: - 1 Glas ungesüßte Mandelmilch
- 1 (gefrorene) Banane
- 1 kleine Tasse (gefrorene) Blaubeeren
- 30 gramm / 1 Scoop Protein Pulver (ohne Geschmack oder z.B. Vanille)
- 1 Teelöffel Leinsamen
wenn du hast/magst: 1 Teelöffel Mandelmuss
Schmeiß dann alle Zutaten in den Smoothiemixer und dann solange mixen bis es schön flüssig ist.
2. Proteinhaltige Overnight Oats
Overnights Oats sind der Klassiker und immer eine leckere und praktische Frühstücksidee. Du kannst hier mit viel Protein und gesunden Fetten eine große Menge Kohlenhydrate am morgen vermieden.
Zutaten:
- 1/2 Becher Haferflocken
- 1 Becher ungesüßte Mandelmilch
- 2 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen
- 1 Teelöffel Mandelmuss
- 1 Teelöffel Honig
- 30 Gramm oder 1 Scoop Proteinpulver
als Topping: eine geschnittene Banane und geraspelte Kokosnuss
Haferflocken, Mandelmilch und Chia Samen in ein Marmeladen Glass und gut mixen. Mandelmuss, Honig und Protein verrühren. Über Nach in den Kühlschrank und morgens mit der Banane dekorieren.
Für die meisten von uns ist der Morgen immer stressig und Frühstück als Priorität nicht hoch eingestuft. Du möchtest nicht dein Frühstück überspringen, nur um dann ab 10 Uhr gereizt durch den niedrigen Blutzucker zu sein.
Optimiere deine Frühstücksvorbereitung und du wirst einen Unterschied merken.
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